El mejor colchón para la ciática

La ciática provoca un dolor que se irradia en la zona lumbar, las caderas y las piernas, lo que puede dificultar el sueño reparador. El dolor puede ser a corto plazo o puede persistir por un tiempo. En cualquier caso, tener un colchón que amortigüe los puntos doloridos y alivie la presión de la zona lumbar puede ser un paso crucial para dormir un poco.



Nos sumergiremos en las diferentes formas en que un colchón puede afectar el dolor de la ciática y brindaremos consejos sobre cómo elegir un colchón para su tipo de cuerpo, posición preferida para dormir y otros factores. También hemos investigado algunos de los mejores colchones para la ciática en el mercado actual para ayudarlo a comenzar en su búsqueda de un mejor sueño.

Los mejores colchones para la ciática

  • Mejor en general - Winkbeds GravityLux
  • Mejor valor - DreamCloud
  • Mejor lujo - Leesa Legend
  • Mejor para personas que duermen de lado - Layla Híbrido
  • Más cómodo - Original hinchado
  • Mejor enfriamiento - Casper híbrido
  • Mejor alivio de presión - Telar y hoja

Detalles de producto

Winkbeds GravityLux

Mejor en general



Winkbeds GravityLux

Winkbeds GravityLux Rango de precios: ,099 - ,799 Tipo de colchón: Espuma Firmeza: Medio Suave (4), Medio (5), Firme (7) Duración de la prueba: 120 noches (requisito de 30 noches) Duración de la prueba: 120 noches (requisito de 30 noches) Garantía: De por vida, limitado Garantía: De por vida, limitado Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King
Para quién es mejor:
  • Personas que duermen de cualquier tipo de cuerpo o posición preferida para dormir
  • Personas que comparten la cama
  • Ventiladores de espuma viscoelástica que tienden a dormir calientes
Reflejos:
  • Los refuerzos de la capa de transición por zonas brindan soporte alrededor de las caderas y la espalda baja
  • Tres opciones de firmeza
  • Alivio de presión dirigido en los hombros y la parte superior de la espalda
Winkbeds GravityLux

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WinkBeds lanzó recientemente GravityLux, un colchón completamente de espuma con mechones de espuma infundida en gel. Las personas que sufren de ciática probablemente apreciarán la capa de transición por zonas, que proporciona un alivio de la presión específico en los hombros y un apoyo adicional para la zona lumbar.

WinkBeds utiliza espuma patentada AirCell en la capa de confort del colchón GravityLux. Esta espuma de celda abierta está diseñada para imitar las propiedades de aislamiento de movimiento y alivio de presión de la espuma viscoelástica sin retención de calor. Una cubierta de Tencel con mechones de espuma infundida en gel está diseñada para aumentar aún más el flujo de aire.

El GravityLux está disponible en tres niveles de firmeza, que equivalen a medio blando (4), medio (5) y firme (7). Entre las tres opciones, cada persona que duerme debe poder encontrar un buen ajuste, sin importar su tipo de cuerpo o posición preferida para dormir.

El WinkBeds GravityLux está hecho a mano en Wisconsin. Los clientes tienen 120 noches para dormir en el colchón antes de comprometerse. Después de esto, cualquier defecto de fabricación o mano de obra estará cubierto por una garantía de por vida de reemplazo total.



Lea nuestra revisión completa de Winkbeds GravityLux para obtener más información DreamCloud

Mejor valor

DreamCloud

DreamCloud Rango de precios: 9 - ,399 Tipo de colchón: Híbrido Firmeza: Media Firme (6) Duración de la prueba: 365 noches (requisito de 30 noches) Duración de la prueba: 365 noches (requisito de 30 noches) Garantía: De por vida, limitado Garantía: De por vida, limitado Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King
Para quién es mejor:
  • Personas que padecen ciática de casi cualquier tipo de cuerpo o posición preferida para dormir
  • Durmientes calientes
  • Aquellos que valoran el soporte de borde confiable
Reflejos:
  • Generosa prueba de sueño en casa de 365 noches, más garantía de por vida
  • Punto de precio de nivel de entrada
  • Las bobinas envueltas individualmente ofrecen un soporte robusto y sensible
DreamCloud

Los lectores de SleepFoundation obtienen $ 200 de descuento en un colchón DreamCloud.

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DreamCloud es un colchón híbrido con capas de espuma viscoelástica y espuma de polietileno sobre un núcleo de soporte de bobinas envueltas individualmente. La funda está hecha de una mezcla de cachemir que absorbe la humedad y acolchada con espuma de polietileno para mayor suavidad. Las capas de confort de espuma viscoelástica gruesa y espuma de polietileno reducen la transferencia de movimiento y amortiguan los puntos de presión para las personas con ciática.

El colchón tiene una sensación de firmeza media que equivale a un 6 sobre 10 en la escala de firmeza. Con la excepción de las personas que duermen de lado que pesan menos de 130 libras, que pueden encontrar el colchón un poco firme, el colchón proporciona un equilibrio de apoyo y alivio de presión que es adecuado para la mayoría de los tipos de cuerpo y posiciones para dormir.

La cachemira transpirable, el flujo de aire a través de la capa de la bobina y las infusiones de gel en la espuma trabajan juntos para ayudar a que el colchón se mantenga fresco. El colchón tiene una respuesta rápida a la presión y un soporte de borde decente gracias a las bobinas, que pueden ser útiles al entrar y salir de la cama para personas con movimiento limitado.

DreamCloud garantiza el colchón contra defectos de fabricación y mano de obra con una garantía limitada de por vida. El colchón se envía gratis en los EE. UU. Contiguos y viene con una prueba de sueño de un año completo.

Lea nuestra revisión completa de DreamCloud para obtener más información Leesa Legend

Mejor lujo

Leesa Legend

Leesa Legend Rango de precios: ,799 - ,599 Tipo de colchón: Híbrido Firmeza: Media Firme (6) Duración de la prueba: 100 noches (requisito de 30 noches) Duración de la prueba: 100 noches (requisito de 30 noches) Garantía: 10 años, limitado Garantía: 10 años, limitado Tamaños: Twin XL, Completo, Reina, Rey, Rey de California
Para quién es mejor:
  • Cualquier tipo de durmiente, incluidos los durmientes combinados
  • Los que duermen calientes
  • Consumidores socialmente responsables
Reflejos:
  • Excelente alivio de presión
  • Materiales de origen sostenible
  • El núcleo robusto y de apoyo reduce la tensión en la espalda
Leesa Legend

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Mejor conocido por su exclusivo colchón de espuma, Leesa también vende una versión híbrida llamada Leesa Legend. Múltiples capas de confort de espuma y micro-bobinas abrazan el cuerpo y alivian los puntos de presión, mientras que las bobinas con bolsillos en el núcleo de soporte forman una base resistente que reduce la tensión en la espalda baja. El colchón tiene una sensación de firmeza media, o 6 de cada 10, que debería atraer a casi todos los que duermen, sin importar su tipo de cuerpo o posición para dormir.

Este modelo cuenta con una funda sostenible que contiene 100% algodón orgánico, lana merino que absorbe la humedad y botellas de agua recicladas. Leesa refuerza su compromiso con el medio ambiente utilizando muelles fabricados con acero reciclado.

Como colchón híbrido, el Leesa Legend funciona bien en la mayoría de las categorías. Las bobinas brindan un perímetro confiable y una superficie sensible que es ideal para el sexo, pero el colchón también logra prevenir la transferencia de movimiento cuando se comparte la cama. Con su funda transpirable, espuma perforada y dos capas de bobinas, el colchón deja un amplio espacio para que fluya el aire.

Leesa ofrece una prueba de sueño de 100 noches y una garantía de 10 años. La empresa es una corporación B certificada que dona colchones a niños necesitados.

Lea nuestra revisión completa de Leesa Legend para obtener más información Layla Híbrido

Lo mejor para personas que duermen de lado

Layla Híbrido

Layla Híbrido Rango de precios: ,299 - ,899 Tipo de colchón: Híbrido Firmeza: Reversible: Medio Suave (4), Firme (7) Duración de la prueba: 120 noches Duración de la prueba: 120 noches Garantía: 10 años, limitada Garantía: 10 años, limitada Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King
Para quién es mejor:
  • Durmientes de lado de todos los tamaños
  • Parejas que desean soporte de borde y aislamiento de movimiento
  • Durmientes propensos a sobrecalentarse
Reflejos:
  • La construcción abatible permite a las personas que duermen elegir entre un lado medio suave (4) y firme (7)
  • El núcleo de soporte y las capas de confort proporcionan un equilibrio entre soporte y alivio de presión.
  • La capa de confort de espuma viscoelástica con infusión de cobre regula bien la temperatura
Layla Híbrido

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El colchón Layla Hybrid tiene un diseño que se puede voltear que permite a las personas que duermen elegir qué tan firme quieren su colchón. El núcleo de soporte en espiral con bolsillo del colchón proporciona soporte lumbar y lumbar, mientras que el sistema de confort alivia los puntos de presión. Los durmientes pueden elegir entre una superficie medianamente blanda (4) o firme (7).

Ambos lados comparten el mismo núcleo de soporte y capas de confort, aunque las capas de espuma difieren en grosor y firmeza. Las personas que duermen de lado que buscan alivio de la presión y alineación de la columna son más propensas a experimentar los beneficios del Layla Hybrid.

El lado blando tiene 1.5 pulgadas adicionales de espuma viscoelástica con infusión de cobre, que abraza y se adapta al cuerpo. El lado firme del Layla Hybrid tiene una capa de confort de espuma viscoelástica más delgada y la capa de transición es más firme. Como resultado, el lado más blando es mejor para quienes duermen de costado de menos de 130 libras y el lado más firme es más adecuado para quienes duermen de costado que pesan más de 130 libras.

La construcción híbrida del colchón se adapta bien a las parejas que desean un colchón sensible que también aísle el movimiento. Su núcleo de soporte y la capa de espuma viscoelástica con infusión de cobre proporcionan regulación del flujo de aire y la temperatura para que duerma fresco. El precio del Layla Hybrid está en el rango medio para un colchón híbrido.

La funda de Layla Hybrid es una mezcla lavable a máquina de poliéster, viscosa y spandex. Layla envía colchones de forma gratuita a los EE. UU. Contiguos y los enviará a Alaska, Hawái y Canadá por un cargo adicional. El colchón viene con una prueba de sueño de 120 noches y una garantía de 10 años. Los clientes que aprovechan la prueba de sueño deben dormir en Layla Hybrid durante un mínimo de dos semanas antes de poder devolver el colchón para obtener un reembolso completo.

Lea nuestra revisión completa de Layla Hybrid para obtener más información Original hinchado

Más cómodo

Original hinchado

Original hinchado Rango de precios: 5 - ,350 Tipo de colchón: Espuma Firmeza: Medio (5) Duración de la prueba: 101 noches Duración de la prueba: 101 noches Garantía: Toda la vida Garantía: Toda la vida Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King
Para quién es mejor:
  • Aquellos que valoran el alivio de la presión de conformidad cercana
  • Personas que duermen de lado de menos de 230 libras
  • Personas que duermen en pareja
Reflejos:
  • La espuma viscoelástica con infusión de gel ayuda a mantener una temperatura agradable para dormir
  • El aislamiento de movimiento excepcional hace que el Puffy sea una buena opción para parejas
  • La sensación de adaptación ayuda a aliviar los puntos de presión
Original hinchado

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El Puffy Mattress es el colchón insignia de Puffy. Cuenta con una construcción de espuma con una capa superior de espuma viscoelástica infundida en gel, una capa de transición de espuma de polietileno resistente a la temperatura y una capa base de espuma de polietileno de alta densidad.

El colchón tiene un tacto medio, alrededor de un 5 sobre 10 en la escala de firmeza. Las capas gruesas de espuma de poliestireno y espuma viscoelástica infundida en gel amortiguan las caderas y los hombros, lo que puede ayudar a aliviar los puntos dolorosos de la ciática y promover la alineación de la columna para quienes duermen de lado que pesan menos de 230 libras. El colchón Puffy también tiene un excelente aislamiento de movimiento, lo que lo hace especialmente adecuado para personas que se despiertan fácilmente de los movimientos de su pareja.

Puffy crea sus espumas mediante un proceso de espumado de presión variable que minimiza las emisiones nocivas. La cubierta tiene la certificación OEKO-TEX Standard 100, lo que significa que está libre de sustancias peligrosas. La compañía ofrece a los clientes 101 noches para probar el colchón Puffy, después de lo cual está respaldado por una garantía de por vida.

Lea nuestra revisión original completa de Puffy para obtener más información Casper Original Híbrido

Mejor enfriamiento

Casper Original Híbrido

Casper Original Híbrido Rango de precios: 5 - ,495 Tipo de colchón: Híbrido Firmeza: Medio (5) Duración de la prueba: 100 noches Duración de la prueba: 100 noches Garantía: 10 años, limitado Garantía: 10 años, limitado Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King
Para quién es mejor:
  • Personas que duermen de lado que necesitan alivio de la presión para el dolor de ciática en las caderas
  • Durmientes sensibles que comparten la cama
  • Personas que tienden a sobrecalentarse
Reflejos:
  • La construcción de alto flujo de aire evita el sobrecalentamiento
  • La capa de transición por zonas ayuda a mantener la columna alineada
  • La sensación de ajuste cercano alivia la presión en áreas problemáticas comunes
Casper Original Híbrido

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El colchón híbrido original de Casper tiene capas de confort de espuma perforada sobre una capa de transición de espuma viscoelástica dividida en zonas. Esta capa está diseñada con espuma más suave debajo de los hombros y espuma más firme en las caderas y áreas lumbares para mantener la columna en un plano uniforme. Una capa base de bobina con bolsillos con carcasa de espuma de polietileno alrededor del perímetro proporciona una capa de soporte fuerte con bordes confiables.

El Casper Original Hybrid tiene una firmeza media que cae en un 5 sobre 10 en la escala de firmeza. Las capas de confort se adaptan a la forma del cuerpo, aliviando los puntos de presión en las personas que duermen de costado y boca arriba. Sin embargo, a diferencia de un modelo totalmente de espuma, las bobinas brindan cierta capacidad de respuesta que evita la sensación de estar atrapado en la cama.

Las capas de felpa de espuma también absorben el movimiento, reduciendo las interrupciones nocturnas para las personas que duermen con un compañero. Gracias al flujo de aire a través de las bobinas con bolsillos, el Casper Hybrid duerme fresco durante toda la noche.

Casper ofrece envío gratuito en los EE. UU. Continentales y en Canadá, con una tarifa adicional para Alaska y Hawái. El colchón viene con una prueba de sueño de 100 noches y una garantía limitada de 10 años.

Lea nuestra revisión completa del híbrido original de Casper para obtener más información Telar y hoja

Mejor alivio de presión

Telar y hoja

Telar y hoja Rango de precios: 9 - ,376 Tipo de colchón: Espuma Firmeza: Medio firme (6), firme (8) Duración de la prueba: 180 noches (tarifa de devolución de $ 99) Duración de la prueba: 180 noches (tarifa de devolución de $ 99) Garantía: 15 años Garantía: 15 años Tamaños: Twin, Twin XL, Completo, Queen, King, California King, Split King, Split California King
Para quién es mejor:
  • Aquellos que sufren de dolor lumbar
  • Todos los tipos de durmientes
  • Personas que necesitan ayuda para preparar su colchón.
Reflejos:
  • El soporte lumbar mejorado alivia la presión en las caderas y la espalda baja
  • Duerme fresco
  • Entrega y configuración gratuitas de guantes blancos
Telar y hoja

Los lectores de SleepFoundation obtienen el mejor precio en colchones Saatva.

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The Loom & Leaf es una oferta de espuma de Saatva, uno de los nombres más importantes en la industria de los colchones en línea. El colchón tiene densas capas de espuma viscoelástica que abrazan el cuerpo para aliviar los puntos de presión y evitar la transferencia de movimiento.

El colchón viene en dos opciones de firmeza: firme media (6) y firme (8). El modelo de empresa mediana es adecuado para personas que duermen de costado y boca arriba que pesan menos de 230 libras, mientras que las que duermen boca abajo y aquellas que pesan más de 230 libras pueden preferir el modelo firme.

Si bien el colchón no tendrá tanto flujo de aire como un colchón híbrido o de látex, una funda acolchada hecha de algodón orgánico proporciona una superficie transpirable. El colchón Loom & Leaf también utiliza múltiples características de enfriamiento, que incluyen remolinos de gel, orificios para alfileres y materiales de cambio de fase, que están diseñados para reducir la retención de calor. Se lamina gel de enfriamiento adicional en la región lumbar para brindar soporte para la espalda baja.

Saatva ofrece entrega gratuita de White Glove y extracción opcional de colchón viejo con cada pedido en los EE. UU. Contiguos.Esta es una oferta poco común en la industria de colchones en línea y es muy útil para las personas que no pueden levantar objetos pesados ​​debido al dolor de ciática. El colchón también viene con una prueba de sueño de 180 noches, sujeto a una tarifa de transporte de $ 99 para las devoluciones.

Lea nuestra Revisión completa de telares y hojas para obtener más información

Cómo elegir un colchón para la ciática

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Las personas con ciática experimentan dolor y entumecimiento en el espalda baja , caderas , glúteos y piernas. El dolor puede ocurrir en uno o ambos lados del cuerpo y, en casos severos, la ciática puede incluso interferir con la función de la vejiga. Los estudios estiman que la prevalencia de por vida de la ciática puede estar entre 13 y 40 por ciento .

No es sorprendente que las personas que sufren de ciática a menudo tengan problemas para encontrar una posición cómoda para dormir. Desafortunadamente, sueño de mala calidad puede llevarnos a experimentar el dolor más vívidamente , provocando un círculo vicioso que es difícil de romper.

Un colchón con alivio de presión y soporte por encima del promedio puede ayudar a minimizar los dolores y molestias de la ciática y ayudarlo a descansar mejor. Algunas personas que duermen también pueden tener necesidades adicionales, como el aislamiento del movimiento para reducir las interrupciones del movimiento de su pareja o bordes fuertes para facilitar la entrada y salida de la cama.

Esta guía analiza el impacto de la ciática en su sueño y brinda consejos sobre cómo elegir el mejor colchón para la ciática según su tipo de cuerpo, posición preferida para dormir y otros factores.

Qué buscar en un colchón

Puede resultar abrumador examinar la terminología confusa que satura la industria del colchón. Sin embargo, al final del día, comprar un colchón básicamente se reduce a unos pocos puntos clave. Centrarse en los siguientes factores puede ayudarlo a ver más allá de la publicidad exagerada y elegir el mejor colchón para su ciática.

  • Precio: No hay necesidad de romper el banco para conseguir un colchón que pueda ayudar a aliviar el dolor de la ciática. Antes de comenzar a investigar las opciones de colchones, elabore un presupuesto y filtre sus opciones en consecuencia. Muchas empresas de colchones incluso ofrecen importantes descuentos, especialmente durante las principales festividades.
  • Materiales de calidad: Un colchón fabricado con materiales de mala calidad puede sucumbir a una flacidez o hendiduras prematuras, lo que afecta su capacidad para brindar soporte y aliviar los puntos de presión. Los colchones de mayor calidad pueden costar más, pero son una mejor garantía de alivio duradero.
  • Nivel de firmeza: La firmeza del colchón es una medida subjetiva, y la mejor firmeza para usted dependerá de su tipo de cuerpo, posición preferida para dormir y preferencia personal. Las personas con ciática deben buscar un colchón que sea lo suficientemente firme para soportar la zona lumbar, sin ejercer una presión no deseada sobre las caderas y los hombros.
  • Alivianador de presión: El alivio de la presión es esencial para las personas que sufren de ciática, especialmente las personas que duermen de lado cuya ciática se enciende en las caderas. Colchones con espuma de memoria o las capas de confort de látex tienden a funcionar mejor para aliviar la presión, amortiguando las partes más pesadas del cuerpo para aliviar la acumulación de presión.
  • Soporte de borde: Un colchón con bordes fuertes puede hacer que se sienta más seguro cuando se acuesta cerca del borde de la cama. Esto también puede ser un apoyo invaluable al acostarse y levantarse de la cama, particularmente si su ciática hace que algunos movimientos sean dolorosos o incómodos.
  • Contorneado: Los materiales que se amoldan a las curvas del cuerpo promueven la alineación adecuada de la columna y ayudan a aliviar la presión, los cuales son esenciales para quienes padecen ciática. La espuma viscoelástica suele ofrecer el mejor contorno, y algunos colchones de látex y poliespuma también funcionan bien en esta categoría.
  • Regulación de la temperatura: Si bien la temperatura no necesariamente tendrá un efecto directo en la ciática, un ambiente para dormir que sea demasiado cálido puede afectar gravemente la calidad de su sueño. Las personas que son propensas a sobrecalentarse por la noche pueden encontrar que un colchón refrescante les ayuda a descansar y recuperarse que necesitan.
  • Facilidad de movimiento: Muchas personas con ciática encuentran que el dolor empeora después de permanecer en la misma posición durante mucho tiempo. Para estas personas, los colchones híbridos y de látex proporcionan una superficie sensible que facilita el cambio de posición para dormir.
  • Tipo de colchón: Los colchones no son iguales para todos, y el colchón adecuado para usted dependerá de sus necesidades individuales. Tener una idea general de las características que más valora puede guiarlo hacia un tipo de colchón específico y facilitar la toma de una decisión.

¿Qué tipo de colchón es mejor para la ciática?

La mayoría de los colchones disponibles en la actualidad pertenecen a una de las cinco categorías que se enumeran a continuación. Los colchones de una categoría determinada compartirán algunas cualidades comunes gracias a su construcción similar.

Por supuesto, hay muchas variaciones dentro de cada tipo de colchón según el diseño, los materiales y otras características especiales. Sin embargo, comprender las diferencias básicas entre los tipos de colchón puede ser una forma útil de determinar qué colchón es el adecuado para usted.

Híbrido

Definición: Los colchones híbridos combinan una sección de capa gruesa de comodidad con un núcleo de soporte de resortes internos. Las capas de confort pueden estar hechas de espuma de poliestireno, espuma viscoelástica, látex, micro bobinas, relleno de fibra, algodón, lana o plumón.
Lo mejor de ambos mundos. Los híbridos tienen como objetivo proporcionar el soporte, el flujo de aire y el soporte de los bordes de un colchón de muelles internos, así como el alivio de presión y el aislamiento del movimiento de un modelo totalmente de espuma o látex. Esto hace que los híbridos estén en una ubicación ideal para brindar el equilibrio de soporte y alivio de presión que se necesita para aliviar la presión sobre el nervio ciático.

Muelle interior

Definición: Los colchones de resortes tienen una construcción hecha principalmente con espirales de metal. Si bien esto a veces se complementa con una capa delgada de comodidad, esto no afecta de manera notable la forma en que se siente el colchón.
Asequible. Los colchones de resortes están ampliamente disponibles y son una de las opciones de colchón más asequibles. Si bien no brindan suficiente alivio de la presión para los que padecen ciática por sí solos, usar un colchón de resortes con un cubrecolchón puede ser una forma económica de personalizar la sensación a su gusto.

Látex

Definición: El látex se puede fabricar sintética o naturalmente, a partir de una sustancia que se origina en el árbol del caucho. Los colchones de látex suelen utilizar un látex más denso en el núcleo de soporte y un látex más suave para aliviar la presión en las capas de confort.
Alivio de presión sensible. El látex ofrece un alivio sustancial de la presión sin la sensación de 'abrazo' de la espuma viscoelástica. Esto lo convierte en una buena opción para quienes padecen ciática que cambian frecuentemente de posición para dormir.

Colchón de aire

Definición: El núcleo de soporte de una cama de aire consta de cámaras de aire que se pueden inflar o desinflar para ajustar el nivel de firmeza de la cama. Los colchones para dos personas suelen tener cámaras de aire individuales para que cada usuario pueda elegir su propio nivel de firmeza. Además, muchos colchones inflables suavizan la sensación del colchón con espuma, látex u otras capas de confort.
Alivio inmediato. Ningún otro tipo de colchón se acerca a darle un control tan exacto sobre la firmeza de la cama. Esto puede ser un salvavidas para quienes sufren de ciática cuyo dolor cambia de noche a noche o cada vez que cambian de posición para dormir.

Espuma

Definición: Los colchones de espuma se fabrican sin un núcleo de soporte de bobina. La mayoría de las veces cuentan con un núcleo de soporte de espuma de polietileno de alta densidad, además de capas de confort que consisten en espuma de memoria, espuma de polietileno o látex.
Alivio de presión avanzado. Los colchones de espuma, especialmente los que incluyen viscoelástica en las capas de confort, ofrecen un alivio de presión incomparable que calma y amortigua los puntos de presión. Las capacidades de adaptación de la espuma también pueden llenar el área lumbar para evitar la acumulación de presión en el espacio entre la espalda baja y el colchón.

¿Cómo afecta la ciática al sueño?

Los nervios ciáticos se originan en la espalda baja y recorren las nalgas, la parte posterior de las piernas y las plantas de los pies hasta los dedos de los pies. Ciática es el resultado de un problema con los nervios ciáticos, con mayor frecuencia un nervio pinzado o irritado causado por una hernia de disco. Los factores de riesgo de la ciática incluyen mala postura, lesiones, obesidad, estilo de vida sedentario, artritis o espolones óseos.

La ciática se describe a menudo como un dolor irradiado que comienza en la parte inferior de la espalda y viaja por la parte posterior de las piernas y, a veces, los pies. Puede presentarse como entumecimiento, hormigueo, palpitaciones, calor, inflamación, dolor agudo, dolor o incluso espasmos musculares en las áreas afectadas por el nervio ciático. Estos síntomas pueden ser leves o severos, agudos o crónicos y, a menudo, ocurren solo en un lado del cuerpo. Los pacientes pueden encontrar cierto alivio con medicamentos antiinflamatorios o aplicando hielo, pero en casos graves, a veces se requiere cirugía.

A muchas personas con ciática les resulta difícil encontrar una posición cómoda para dormir. Acostarse puede ejercer presión sobre las caderas y la zona lumbar, lo que hace que muchas personas experimenten exacerbaciones al intentar dormir o al despertar después de estar acostadas en la misma posición toda la noche. Las personas con ciática necesitan un colchón que pueda distribuir el peso corporal y brindar soporte a la zona lumbar para ayudar a aliviar la presión sobre los nervios ciáticos.

Lo más probable es que su ciática lo mantenga dando vueltas y vueltas para tratar de encontrar una posición cómoda. Aquellos que sufren de ciática severa también pueden tener problemas con el control de la vejiga. En estos casos, elegir un colchón que aísle la transferencia de movimiento puede ayudar a reducir las molestias a un compañero durante las visitas al baño a medianoche. Un fuerte soporte en los bordes y una superficie receptiva también pueden hacer que sea más fácil entrar y salir de la cama.

Otras técnicas para aliviar el dolor de la ciática incluyen elevar las rodillas, usar una base ajustable o un colchón dividido en zonas, colocar una almohada entre las rodillas para mantener las caderas alineadas cuando duerma de lado o insertar una almohada debajo de la sección media para aliviar la presión en la parte baja de la espalda cuando dormir estómago. Tomar un baño tibio o hacer un poco de estiramiento antes de acostarse también puede proporcionar un alivio temporal. Siempre debe consultar a su profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento.

¿Cómo afecta la posición del sueño a las personas que padecen ciática?

Las diferentes posiciones para dormir ejercen presión sobre diferentes partes de nuestro cuerpo, lo que puede tener un impacto significativo en el dolor de la ciática. Dormir boca arriba y de costado se promociona comúnmente como las mejores posiciones para las personas con ciática, pero como veremos aquí, este consejo viene con algunas advertencias.

Durmientes de espalda

Dormir boca arriba fomenta una alineación espinal saludable y, por lo general, se considera la posición para dormir más saludable. Dicho esto, hay algunos factores que las personas que padecen ciática deben tener en cuenta para asegurarse de obtener los máximos beneficios de su colchón.

Uno de los problemas más notables que deben tener en cuenta los enfermos de ciática cuando duermen boca arriba es el apoyo insuficiente a la región lumbar. Un colchón que es demasiado firme puede dejar espacio entre la parte baja de la espalda y el colchón, provocando una acumulación de presión en la zona lumbar. Por el contrario, un colchón demasiado suave puede hacer que las caderas se hundan demasiado, lo que también ejerce presión sobre la parte baja de la espalda. El mejor colchón para personas que duermen boca arriba con ciática necesita equilibrar el alivio de la presión y el soporte. Puede obtener un alivio adicional al usar una almohada delgada debajo de las rodillas.

Durmientes laterales

Las personas que duermen de lado a menudo desarrollan puntos de presión en el caderas y espalda como resultado de que estas áreas se clavan en el colchón. Esto puede ser doblemente doloroso para las personas que tienen ciática en las caderas. Por esta razón, es importante elegir un colchón que amortigüe las caderas y los hombros. En general, se considera que la espuma viscoelástica tiene las mejores capacidades para aliviar la presión.

Puede ser tentador optar por el colchón más suave posible para aliviar los puntos de presión, pero los colchones que no ofrecen suficiente apoyo en el área lumbar también pueden causar dolor lumbar como resultado de la flexión de las caderas en ángulos incómodos. El mejor colchón para quienes duermen de lado con ciática se ajustará a estas curvas, llenando el área lumbar y permitiendo que las caderas y los hombros se hundan lo suficiente para mantener la columna en un plano uniforme. Algunas personas que duermen de lado pueden encontrar que colocar una almohada entre las rodillas puede aliviar la presión sobre la espalda baja y las caderas.

Dormir de lado es una excelente opción para las personas que solo experimentan dolor de ciática en un lado. Las almohadas colocadas estratégicamente pueden ayudar a evitar que se dé la vuelta hacia el lado doloroso durante el sueño.

Durmientes boca abajo

Por lo general, no se recomienda dormir boca abajo para las personas con ciática, ya que es muy probable que exacerbe los síntomas. Dado que la mayoría de las personas llevan la mayor parte de su peso alrededor de sus caderas, esta área más pesada es propensa a hundirse en el colchón, lo que a su vez ejerce presión sobre la espalda baja y el cuello.

Si tiene que dormir boca abajo, le irá mejor con un colchón firme que apoye las caderas. Usar una almohada delgada o incluso ninguna almohada para la cabeza y colocar una almohada debajo de las caderas también puede ayudar a promover una posición más natural para la columna.

Traviesas combinadas

No importa cuán cómodo sea el colchón, las personas que tienen ciática a menudo encuentran que necesitan cambiar de posición para dormir a veces para aliviar la presión de un área determinada. Por lo tanto, además de alivio de presión y soporte, un colchón para personas que duermen combinadas debe facilitar el movimiento. Los colchones de látex e híbridos pueden proporcionar la capacidad de respuesta adicional que evita que se sienta atrapado en la cama cuando cambia de posición para dormir.

Últimas cosas a considerar con un colchón para la ciática

Independientemente de si sufre o no de ciática, existen algunos principios generales que todo comprador debe tener en cuenta al comprar un colchón nuevo.

¿Cómo puedo obtener alivio con un presupuesto limitado?

Gastar miles de dólares en un colchón no es para todos, pero con un poco de investigación, debería poder encontrar un colchón que satisfaga sus necesidades sin romper el banco.

El reciente aumento de empresas de colchones online significa que los clientes ahora tienen acceso a una gran cantidad de opciones a precios asequibles. Estos reflejan la falta de comisiones de ventas y otros costos asociados con las tiendas físicas.

Otra opción es estar atento a las rebajas, que normalmente se ofrecen en los días festivos importantes tanto en tiendas minoristas tradicionales como en línea. Su periódico local también puede tener cupones recortables.

Si su colchón actual no ha perdido su capacidad de apoyo y todo lo que necesita es un ajuste de firmeza, es posible que tenga suerte con un cubrecolchón. Los cubrecolchones son capas de espuma, látex, lana u otros materiales que están diseñados para colocarse sobre su colchón y hacerlo más firme o más suave. Son una forma rentable de obtener un alivio adicional de la presión para su ciática sin comprar un colchón completo.

¿Cómo afecta el tipo de cuerpo a la selección del colchón?

Cuanto más peses, más te hundirás en un colchón. Esta es la razón por la que las personas más livianas tienden a preferir colchones suaves y ajustados y las personas más pesadas tienden a preferir una superficie más firme y de mayor apoyo. Por ejemplo, un colchón completamente de espuma puede proporcionar el alivio de presión adicional necesario para una persona que pesa menos de 130 libras, mientras que alguien que pesa más de 230 libras puede preferir la sensación de mayor apoyo de un colchón híbrido o de látex. Por supuesto, esto también dependerá de su posición preferida para dormir y de otros factores.

¿Cuánta inversión debo hacer?

El precio promedio de un colchón de espuma de buena calidad comienza alrededor de $ 800, y otros tipos de colchón o modelos más sofisticados cuestan hasta $ 2,000 o más. Las características adicionales, como la tecnología de enfriamiento, tienden a reflejarse en la etiqueta de precio, por lo que el presupuesto de su colchón dependerá de las características que sean importantes para usted.

Garantía del colchón y otras políticas

La mayoría de las empresas de colchones en línea ofrecen pruebas de sueño para que pueda probar el colchón en su propia casa antes de comprometerse con la compra. Debe buscar una prueba de sueño que dure al menos 90 noches, lo que le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse a la sensación del nuevo colchón. Algunas compañías de colchones imponen períodos de rodaje obligatorios o cobran tarifas de devolución, así que asegúrese de revisar la letra pequeña antes de realizar el pedido.

Una vez que finaliza la prueba del sueño, una garantía de colchón puede protegerlo contra la flacidez prematura, asegurando que su colchón continúe brindando el apoyo que necesita para reducir el dolor de ciática. Las garantías de los colchones tienden a durar al menos 10 años y cubren defectos significativos en materiales y mano de obra. Dicho esto, las garantías de los colchones no deberían ser el factor principal que influya en qué colchón compra.

Preguntas frecuentes

  • ¿Qué tipo de colchón es mejor para la ciática?

    El mejor colchón para personas con ciática proporcionará una amplia amortiguación alrededor del nervio ciático, que se origina en la nalga y corre por el muslo y la parte inferior de la pierna. Un colchón también debería aliviar la presión en la espalda baja, donde las personas a menudo sienten dolor relacionado con la ciática. Si bien el acolchado es importante, el colchón también debe brindar un soporte decente y resistir el hundimiento profundo en áreas de la parte inferior del cuerpo.

  • ¿Qué firmeza del colchón es mejor para la ciática?

    La mejor firmeza es algo subjetiva porque también depende del peso de la persona que duerme, pero a menudo se necesita soporte adicional alrededor de la región lumbar, las caderas / nalgas y los muslos para reducir el dolor de la ciática. Si pesa menos de 130 libras, entonces un colchón más suave puede ser cómodo, pero aquellos que pesan más pueden preferir una cama más firme.

    Algunos colchones tienen diseños divididos en zonas con materiales más firmes para reforzar la parte inferior del cuerpo y materiales más suaves para acunar la cabeza y los hombros. Estos modelos pueden ser un buen compromiso para aquellos que disfrutan de una sensación más lujosa y más apoyo donde el dolor de ciática tiende a atacar.

  • ¿Puede la ciática ser causada por un colchón?

    En realidad no, pero el colchón incorrecto ciertamente no ayudará. La ciática generalmente ocurre debido a problemas con los discos en la espalda baja que ejercen presión sobre el nervio ciático. Dormir en un colchón que no brinda suficiente apoyo a la parte inferior del cuerpo probablemente no cause ciática por sí solo, pero esto ciertamente puede exacerbar los síntomas de las personas que ya tienen ciática. Por el contrario, es posible que un colchón de apoyo que proteja las áreas afectadas no elimine completamente su dolor, pero puede eliminar la incomodidad y ayudarlo a dormir mejor.