Las mejores almohadas para roncar

Los ronquidos pueden afectar la calidad del sueño tanto del roncador como de su pareja. Este ruido familiar se produce debido a vibraciones en las vías respiratorias, que pueden ser causadas por inflamación, gravedad que afecta los tejidos blandos y otros factores.



Si bien no existe una cura confiable para los ronquidos, algunos ajustes pueden ayudar a reducirlos. Comprar una almohada para roncar es a menudo uno de los primeros intentos que hacen las personas que duermen para encontrar alivio, ya que esta opción suele ser asequible y conveniente.

Para muchas personas, los ronquidos se ven afectados por la posición para dormir. Una almohada que levante suficientemente la parte superior del cuerpo puede ayudar a reducir la compresión de las vías respiratorias por la caída de la cabeza hacia atrás debido a una almohada que no brinda apoyo o al ser empujada demasiado hacia adelante por una almohada que es excesivamente gruesa y / o firme.



Compartiremos algunas de las mejores almohadas para roncar y explicaremos cómo pueden ayudar. También examinaremos los factores que podrían influir en qué almohada puede ser la mejor para sus ronquidos, exploraremos las posibles causas de la afección y brindaremos otras formas posibles de reducir los ronquidos.

Si bien los ronquidos son comunes, pueden ser un signo de un problema de salud grave, por lo que es importante que hable de sus síntomas con su médico. Solo su proveedor médico calificado puede ayudarlo a decidir qué es lo mejor para su salud.

Las mejores almohadas para roncar

  • Mejor en general - Almohada Helix Wedge
  • Mejor valor - Contour Living Almohada cervical Contour Cloud
  • Mejor personalizable - Almohada Layla Kapok
  • Mejor para personas que duermen de lado - Almohada para dormir lateral Eli and Elm
  • Lo mejor para los que duermen boca arriba - Almohada de escolta
  • Lo mejor para el cumplimiento de CPAP: Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0
  • Mejor sistema de ajuste de almohadas - Smart Nora
  • Mejor espuma viscoelástica - Almohada de cuello Tempur-Pedic

Detalles de producto

Almohada Helix Wedge

Mejor en general

Almohada Helix Wedge

Almohada Helix Wedge Precio: $ 95 - Cuña Llenar: Espuma viscoelástica de gel y espuma de polietileno Firmeza: Medio firme
Para quién es mejor:
  • Durmientes de espalda
  • Personas que pesen más de 130 libras
  • Aquellos que buscan alivio y apoyo para la presión
Reflejos:
  • La suave pendiente en forma de cuña eleva la parte superior del cuerpo y reduce la compresión de las vías respiratorias.
  • Fuerte retención de forma y sensación de firmeza media
  • La forma de cuña es más propicia para dormir boca arriba
Almohada Helix Wedge

Use este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Helix

Consultar el mejor precio

La almohada Helix Wedge Pillow levanta la parte superior del cuerpo mientras se adapta a la forma del durmiente para reducir la compresión de las vías respiratorias por gravedad sin crear puntos de presión agudos.



Esta almohada mide 24 pulgadas por 24 pulgadas por 10 pulgadas y utiliza un diseño clásico de cuña triangular. Tiene una sensación de firmeza media y está construido con una capa de espuma viscoelástica de gel y una capa de espuma de polietileno para moldear el cuerpo sin permitir un hundimiento excesivo. Una funda de mezcla de rayón y poliéster permite que el aire circule dentro de la almohada para que el calor pueda escapar. Esta funda se puede quitar y lavar a máquina para mantener fresca la superficie.

Dada su firmeza, Helix Wedge Pillow puede proporcionar la mejor combinación de amortiguación y soporte para aquellos que pesan más de 130 libras. La forma de cuña es más propicia para dormir boca arriba, aunque algunos también disfrutan de este diseño para dormir de lado.

La retención de la forma, la conformación y la durabilidad se encuentran entre las mayores fortalezas de Helix Wedge Pillow. Debe resistir las hendiduras y la flacidez para brindar soporte durante los próximos años, al mismo tiempo que contornea lo suficiente para una mayor comodidad.

Una prueba de sueño de 100 noches le permite probar si esta almohada ayuda a mejorar sus ronquidos. Si no encuentra alivio después de 30 noches, puede devolverlo para obtener un reembolso del precio de compra. Una garantía limitada de 1 año protege contra defectos de fabricación, como manchas, roturas y roturas.

Almohada cervical Contour Cloud

Mejor valor

Almohada cervical Contour Cloud

Almohada cervical Contour Cloud Llenar: Espuma de memoria Firmeza: Firma
Para quién es mejor:
  • Personas que duermen de lado con dolor de cuello
  • Aquellos que normalmente duermen calientes sobre almohadas de espuma viscoelástica
  • Buscadores de valor
Reflejos:
  • La forma que alivia la presión se amolda cerca de la cabeza y el cuello
  • La espuma viscoelástica está ventilada para promover el flujo de aire y dormir fresco
  • Funda de terciopelo de algodón suave
Almohada cervical Contour Cloud

Utilice este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en las almohadas Contour Living

Consultar el mejor precio

Una alta calidad que puede aliviar los ronquidos no tiene por qué costar un brazo y una pierna. Caso en cuestión: la almohada cervical Contour Cloud de Contour Living, que está compuesta de espuma viscoelástica sólida con una parte superior de malla. La forma de la almohada incluye un corte para el cuello, lo que permite a las personas que duermen descansar cómodamente sin comprometer la alineación de la columna. La espuma tiene una sensación firme y proporciona un excelente soporte, y su loft de 4.5 pulgadas es ideal para quienes duermen boca arriba y pasan a la posición de dormir de lado.

La funda está compuesta de suave terciopelo de algodón y se puede lavar a máquina para un cuidado rápido y fácil. El algodón es bastante transpirable y el núcleo de espuma está ventilado para hacer circular el aire por todo el interior, por lo que la almohada es una excelente opción para las personas que duermen calientes, especialmente las personas que han tenido malas experiencias con la espuma viscoelástica en el pasado.

En comparación con otras almohadas de espuma viscoelástica sólida con diseños cervicales, este modelo tiene un precio muy asequible. Contour Living también enviará la almohada a una tarifa plana baja a los clientes de los Estados Unidos contiguos. Cada compra incluye un período de prueba de 45 noches y una garantía de 1 año contra defectos estructurales.

Almohada Layla Kapok

Mejor personalizable

Almohada Layla Kapok

Almohada Layla Kapok Precio: $ 99 - Reina $ 119 - Rey Llenar: Espuma viscoelástica triturada y mezcla de fibra de árbol de ceiba Firmeza: Medio Suave
Para quién es mejor:
  • Durmientes de espalda y de lado
  • Aquellos que quieren más control sobre el loft de su almohada.
  • Personas a las que les gusta una opción lujosa y moldeable
Reflejos:
  • Totalmente ajustable agregando o quitando relleno
  • La cubierta infundida de cobre mejora el enfriamiento
  • Relleno transpirable
Almohada Layla Kapok

Use este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Layla

Consultar el mejor precio

Encontrar una posición cómoda que reduzca los ronquidos a menudo requiere determinar la almohada óptima para usted. Layla Kapok Pillow lo hace un poco más fácil al permitir a los propietarios personalizar el loft para satisfacer sus necesidades y preferencias.

La almohada llega mullida con un relleno de espuma viscoelástica de felpa y fibra de árbol de ceiba. Si es demasiado grueso para ti, simplemente abre la cremallera de la funda y retira parte del relleno para obtener una almohada más delgada. Los propietarios pueden continuar experimentando con el nivel del desván hasta que encuentren el equilibrio adecuado para sus ronquidos. El material también es altamente moldeable, por lo que los durmientes también pueden amontonar y manipular la almohada según sea necesario.

Una suave cubierta de mezcla de poliéster y viscosa con fibras CuTEC recubre el relleno. CuTEC es una tecnología patentada de fibra de cobre diseñada para eliminar el calor y limitar los olores.

Si bien la almohada generalmente tiene una sensación de suavidad media, puede parecer más lujosa si quita parte del relleno. En el loft completo, los roncadores que duermen boca arriba y de costado probablemente obtengan el nivel adecuado de apoyo. Las personas que duermen boca abajo probablemente necesitarán eliminar gran parte del relleno para evitar que sus cabezas sean empujadas demasiado hacia atrás y potencialmente ejerzan más presión sobre sus vías respiratorias.

Esta almohada tiene una forma rectangular estándar y viene en tamaños queen y king. Una garantía de devolución de dinero de 120 noches le permite devolver la almohada para obtener un reembolso después de haberla probado durante al menos dos semanas. Los defectos como costuras defectuosas y aplanamiento del relleno están cubiertos por una garantía de 5 años.

Lea nuestra revisión completa de la almohada Layla Kapok para obtener más información Almohada para dormir lateral de algodón Eli & Elm

Lo mejor para personas que duermen de lado

Almohada para dormir lateral de algodón Eli & Elm

Almohada para dormir lateral de algodón Eli & Elm Precio: 0 Llenar: 75% látex y 25% fibra de poliéster Firmeza: Medio, ajustable
Para quién es mejor:
  • Durmientes de lado
  • Aquellos que no están seguros de su firmeza ideal.
  • Personas propensas a dormir calientes
Reflejos:
  • Diseñado específicamente para personas que duermen de lado
  • El corte del hombro mejora la comodidad y la alineación de la columna
  • El relleno triturado proporciona una superficie para dormir altamente moldeable
Almohada para dormir lateral de algodón Eli & Elm

Use este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Eli & Elm

Consultar el mejor precio

La exclusiva forma de U de la almohada Eli & Elm Side Sleeper Pillow está especialmente diseñada para promover la alineación adecuada de la columna en las personas que duermen de lado, lo que también puede limitar la compresión de las vías respiratorias que podría causar ronquidos.

El látex y el poliéster triturados forman el relleno para una superficie suave, de apoyo y altamente moldeable. El relleno está encerrado en un forro interior y una cubierta exterior que consta de algodón, poliéster y spandex lo cubre. Esta funda es extraíble y lavable a máquina en agua fría. Tanto el material de relleno como el de la cubierta permiten que el aire circule para limitar la acumulación de calor y ayudar al durmiente a mantener una temperatura más cómoda.

Los propietarios pueden personalizar la firmeza de la almohada para dormir lateral Eli y Elm abriéndola y agregando o quitando relleno para lograr la firmeza, el soporte y la suavidad deseados. Sin modificar, la almohada tiene un tacto medio. Sin embargo, si esto no es lo suficientemente firme, puede solicitar un llenado adicional por una tarifa. Los roncadores pueden probar diferentes niveles de llenado hasta que encuentren la solución que mejor funcione para ellos.

Los clientes que no estén satisfechos con la almohada pueden devolverla durante los primeros 45 días para obtener un reembolso completo del precio de compra. Una garantía de 5 años cubre defectos en materiales y mano de obra, incluidos problemas como que las costuras se deshagan y la tela se deshilache o rasgue.

Envío de almohada alternativa

Lo mejor para quienes duermen boca arriba

Envío de almohada alternativa

Envío de almohada alternativa Precio: $ Llenar: Alternativa hacia abajo Firmeza: Medio
Para quién es mejor:
  • Durmientes de espalda
  • Personas que duermen en combinación que cambian entre la espalda y el costado
  • La alergia sufre
Reflejos:
  • Felpa pero solidaria
  • La mezcla de látex triturado y una alternativa de plumón proporciona una sensación única
  • El diseño elevado se adapta bien a los que duermen de espalda y combinados
Envío de almohada alternativa

Use este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Saatva

Consultar el mejor precio

Gracias a su diseño de tres partes, la almohada Saatva les da a las personas que duermen boca arriba el poder de agregar o quitar componentes para lograr el mejor loft para sus ronquidos.

El núcleo consiste en látex Talalay triturado que combina soporte, retención de forma, capacidad de respuesta y transpirabilidad para ayudar a mantener la columna alineada sin retener mucho calor. Esta pieza encaja en una capa exterior de felpa de fibra de microdenier similar al plumón envuelta en una capa de algodón, que agrega amortiguación y loft al tiempo que mejora la transpirabilidad. Una funda de almohada de algodón se cierra con cremallera sobre estas capas.

Tanto la capa de fibra microdenier como la funda son extraíbles y lavables a máquina. Los propietarios pueden configurar su almohada como quieran, ya sea que se combinen las tres piezas o que utilicen el núcleo de Talalay y las capas de fibra microdenier por separado.

Cuando está completamente ensamblada, la almohada tiene una sensación de suavidad media que puede resultar más cómoda para las personas que pesan menos de 130 libras. Es posible que los roncadores que pesan más de 230 libras no reciban suficiente apoyo para evitar que su cabeza se hunda y aumente la presión en las vías respiratorias.

La almohada Saatva está disponible en tamaños queen y king. Viene con una política de devolución de 45 días, durante la cual los clientes pueden devolver el producto para obtener un reembolso completo del precio de compra si deciden que no es adecuado para ellos.

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

Lo mejor para el cumplimiento de CPAP

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0 Precio: $ 80 - Estándar Llenar: Espuma viscoelástica con relleno de fibra, soporte de espuma de polietileno Firmeza: Medio
Para quién es mejor:
  • Cualquier usuario de CPAP independientemente de su mascarilla
  • Durmientes calientes
  • Aquellos que prefieren almohadas con loft ajustable.
Reflejos:
  • Diseño de doble cara con diferentes materiales en cada superficie
  • El perfil grueso con loft ajustable es óptimo para quienes duermen de lado
  • Los recortes laterales se adaptan a cualquier máscara de CPAP
Contour Living CPAPMAX CPAP Pillow 2.0

Utilice este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en las almohadas Contour Living

Consultar el mejor precio

Para los usuarios de CPAP, encontrar una almohada cómoda puede ser un verdadero desafío. La CPAPMAX CPAP Pillow 2.0 de Contour Living soluciona algunos problemas comunes para estas personas que duermen. Un lado de la almohada está acolchado con un acolchado de microfibra alternativo, que crea una sensación de felpa, mientras que el lado opuesto presenta una superficie de espuma viscoelástica sólida que se adapta a la cabeza y el cuello. Los materiales de la cubierta también son diferentes, con una malla ventilada en el lado de espuma para promover el flujo de aire y ayudar a los que duermen a mantenerse frescos.

Usar una máscara de CPAP mientras duerme de lado puede ser particularmente agravante. Esta almohada tiene recortes en cada lado donde los usuarios de CPAP pueden descansar cómodamente sin que la máscara o la manguera conectora se interpongan en el camino. Los recortes también minimizan el desplazamiento de la máscara y ayudan a prevenir las fugas de aire, dos problemas comunes que pueden perturbar el sueño.

El loft mide 5.8 pulgadas, que es un grosor ideal para muchas personas que duermen de lado, pero puede quitar la capa de espuma si prefiere un perfil más delgado para su almohada. Una funda de algodón lavable a máquina para la almohada se vende por separado.

Dado su diseño innovador, el precio de CPAPMAX es muy razonable. Contour Living también proporcionará envío gratis dentro de los Estados Unidos contiguos para pedidos de $ 49 o más, que incluyen esta almohada. Recibirás una prueba de 45 noches y una garantía de 2 años con tu compra.

Smart Nora

Mejor sistema de ajuste de almohadas

Smart Nora

Smart Nora Precio: 9 Llenar: Inserto inteligente Nora Firmeza: N / A
Para quién es mejor:
  • Roncadores a los que les gusta la sensación de sus almohadas existentes
  • Aquellos que prefieren una solución de alta tecnología
  • Durmientes de espalda
Reflejos:
  • Sistema de ajuste de almohada inteligente
  • Diseñado para funcionar con tu almohada normal
  • El inserto de almohada se mueve suavemente cuando se detectan ronquidos
Smart Nora

Use este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Smart Nora

Consultar el mejor precio

En lugar de actuar como una almohada convencional, Smart Nora es un dispositivo de ajuste diseñado para trabajar con su almohada existente para reducir los ronquidos.

El inserto va debajo de la almohada y un detector de ronquidos está montado sobre la cabeza. Cuando el detector registra los primeros signos de ronquidos, el inserto se infla suavemente para levantar la cabeza. Esto está destinado a estimular los músculos de la garganta y permitirle reanudar la respiración normalmente sin despertarlo a usted ni a su pareja.

Es probable que este dispositivo sea más adecuado para personas que duermen boca arriba, ya que puede levantar la cabeza de una persona que duerme de costado o boca abajo más que ideal. Sin embargo, dado que funciona con prácticamente cualquier almohada, el propietario puede seleccionar el loft, la forma, la firmeza y el tamaño que le resulten más cómodos.

Los clientes pueden probar Smart Nora sin riesgos durante un período de prueba de 30 noches y devolverlo para obtener un reembolso completo si no están satisfechos. Una garantía limitada de 1 año protege contra defectos de fabricación. El Smart Nora está diseñado exclusivamente para roncar y no para otras afecciones, incluida la apnea del sueño.

Almohada TEMPUR-Neck

Mejor Memory Foam

Almohada TEMPUR-Neck

Almohada TEMPUR-Neck Precio: $ 89 - Pequeño $ 99 - Mediano $ 129 - Grande Llenar: Espuma viscoelástica sólida Firmeza: Extra firme
Para quién es mejor:
  • Personas que duermen de costado y boca arriba que pesan más de 130 libras
  • Aquellos que valoran el apoyo
  • Individuos con diferentes anchos de hombros
Reflejos:
  • El diseño contorneado acuna la cabeza y reduce la presión sobre el cuello
  • La sensación extra firme se siente muy solidaria
  • Elección de tres tamaños
Almohada TEMPUR-Neck

Utilice este enlace thesleepjudge.com para obtener el descuento más actual en almohadas Tempur-Pedic

Consultar el mejor precio

La almohada para el cuello Tempur-Pedic utiliza espuma viscoelástica TEMPUR de apoyo en un diseño ergonómico para promover una alineación espinal saludable que puede ayudar a reducir los ronquidos.

Una sola pieza de espuma viscoelástica TEMPUR extra firme forma el núcleo de la almohada, brindando un soporte excepcional mientras se adapta sutilmente para mayor comodidad y alivio de la presión. Este material conserva bien su forma, lo que debería mejorar la vida útil de la almohada. Debido a su forma ergonómica y tacto extra firme, la almohada para el cuello Tempur-Pedic puede ser una buena combinación para personas que duermen de lado y de espaldas que pesan al menos 130 libras. La funda de poliéster se puede quitar y lavar a máquina.

La almohada para el cuello Tempur-Pedic viene en tres tamaños: pequeña (3 pulgadas de grosor), mediana (4 pulgadas de grosor) y grande (4,5 pulgadas de grosor). El tamaño pequeño se recomienda para quienes duermen de lado con hombros de hasta 4 pulgadas de ancho y quienes duermen de espalda con hombros de hasta 6 pulgadas de ancho, el tamaño mediano se sugiere para quienes duermen de lado con hombros de 4-6 pulgadas y quienes duermen de espalda con hombros de 6-10 pulgadas, y el grande está diseñado para personas que duermen de lado con hombros de más de 6 pulgadas y personas que duermen de espalda con hombros de más de 10 pulgadas.

Una garantía limitada de 5 años proporciona reparación o reemplazo en caso de que se califiquen los materiales o la mano de obra defectuosos.

Cómo elegir una almohada para roncar

Lectura relacionada

  • Almohada para niños pequeños KeaBabies
  • Almohada de plumas Brooklinen

Seleccionar una almohada para roncar requiere todas las consideraciones normales involucradas en encontrar la almohada adecuada y algunos factores únicos para la condición. Evaluar sus necesidades y preferencias le ayudará a informar su decisión.

Qué considerar al comprar una almohada para roncar

La posición para dormir, la loft, el apoyo, la firmeza y otros factores son algunas de las principales cosas a tener en cuenta al comprar una almohada para roncar. Estos factores no solo afectan la comodidad, sino que también pueden influir en la probabilidad de que los tejidos blandos vibren durante la noche.

Muchas empresas que producen almohadas para roncar tratan de presentar sus modelos como ideales para todas las personas que duermen y posiciones. Si bien estas opciones pueden adaptarse a la mayoría de las personas, no serán óptimas para todos, ya que las necesidades y preferencias personales varían. Sopesar los factores únicos que afectan su sueño con aspectos específicos del diseño de la almohada puede ayudarlo a encontrar la mejor almohada para roncar para usted.

Posición para dormir
La posición para dormir puede afectar la comodidad, la alineación y los ronquidos. La mayoría de las personas que duermen deben apuntar a una almohada que mantenga el cuello alineado, ya que permitir que la cabeza se hunda o forzarla hacia arriba podría generar más presión en las vías respiratorias y provocar ronquidos. Debido a la fuerza que ejerce la gravedad sobre los tejidos blandos de las vías respiratorias, los ronquidos son especialmente comunes para quienes duermen boca arriba, por lo que quienes prefieren esta posición prefieren usar una almohada de cuña para una elevación adicional.

Desván
La almohada adecuada es fundamental para una alineación espinal saludable y también puede ayudar con los ronquidos. Un modelo que es demasiado grueso puede empujar la cabeza hacia arriba, mientras que uno que es demasiado delgado puede permitir que la cabeza se incline, lo que podría contribuir a la constricción de las vías respiratorias y al aumento de los ronquidos.

El loft ideal depende principalmente del tipo de cuerpo y la posición para dormir. Las personas que duermen con hombros más anchos y / o cabezas más pesadas generalmente necesitan una almohada más gruesa para llenar el espacio entre el colchón y la cabeza y el cuello mientras brindan un soporte adecuado, y aquellos con hombros más estrechos y / o cabezas más pequeñas a menudo necesitan un modelo más delgado para soporte sin levantamiento excesivo. .

Apoyo
El apoyo es esencial para mantener una alineación adecuada de la columna y también puede desempeñar un papel en la prevención de los ronquidos. Si la almohada se aplana bajo el peso de la cabeza de una persona que duerme de espaldas o de lado, el cuello puede doblarse y hacer que las vías respiratorias se contraigan. De manera similar, si la almohada brinda demasiado apoyo, puede obligar al cuello a doblarse en la otra dirección, lo que también podría ejercer presión sobre los tejidos blandos. Desafortunadamente, encontrar el nivel adecuado de apoyo es a menudo una cuestión de prueba y error, ya que puede depender del peso de su cabeza, su posición para dormir, la profundidad de sus hombros y más.

Nivel de firmeza
El nivel de firmeza afecta el apoyo y la comodidad de la almohada. Una almohada firme puede ser ideal para las personas que pesan más y necesitan apoyo adicional para mantener el cuello alineado, mientras que una opción más suave puede ser mejor para los que duermen más pequeños que necesitan más suavidad para hundirse.

También debe considerar la posición para dormir y la postura de la almohada al evaluar la firmeza. Las personas que duermen de costado y boca arriba generalmente necesitan opciones más firmes que las que duermen boca abajo. Sin embargo, dependiendo del relleno, es posible que una almohada especialmente gruesa no necesite ser tan firme para brindar apoyo.

Alivianador de presión
Si bien el alivio de la presión no afecta significativamente a los ronquidos, puede tener un impacto importante en la comodidad. Una almohada que se amolda a la cabeza y el cuello para redistribuir su peso puede ayudar a evitar que la presión se acumule alrededor de cualquier área, lo que puede limitar los dolores y molestias y los “puntos calientes” de la acumulación de presión.

Forma
Se pueden usar varias formas de almohada como almohadas anti-ronquidos dependiendo de la posición para dormir y las preferencias personales. Algunas personas que duermen prefieren las almohadas de cama rectangulares estándar, mientras que otras pueden beneficiarse de una almohada en forma de cuña o un diseño contorneado. Las almohadas en forma de cuña elevan toda la parte superior del cuerpo en lugar de solo la cabeza y el cuello, lo que está destinado a reducir la probabilidad de que la gravedad obligue a los tejidos blandos de las vías respiratorias a comprimirse. Las almohadas ergonómicas y contorneadas están diseñadas para apoyar la alineación de la columna, y esto también podría limitar los ronquidos en algunas personas.

Precio
Como ocurre con cualquier almohada, los precios de las almohadas para roncar varían mucho. Las opciones económicas comienzan en menos de $ 40, mientras que las opciones de alta gama y tecnológicamente avanzadas pueden superar los $ 150. Al considerar el precio, también debe sopesar el valor general. Es posible que las opciones más duraderas no necesiten ser reemplazadas con tanta frecuencia, por lo que pueden valer la pena con el tiempo incluso si requieren una inversión inicial más alta.

Materiales de calidad
Los materiales de las almohadas influyen en la comodidad, el rendimiento, la durabilidad y el soporte, por lo que seleccionar un modelo construido con materiales de calidad puede marcar una gran diferencia en la experiencia del sueño. Los fabricados con componentes de menor calidad a menudo cuestan menos, pero puede valer la pena gastar más en una almohada antirronquidos de alta calidad si es probable que sea más eficaz, se sienta más cómoda y / o dure más. Dado que las reacciones alérgicas pueden contribuir a los ronquidos, las personas alérgicas también pueden querer sopesar la facilidad de cuidado y el potencial de alergia de cualquier material en la almohada.

Moldeabilidad
La moldeabilidad se refiere a lo fácil que es manipular la forma de la almohada. Algunos roncadores pueden preferir amontonar la almohada para que quepa cómodamente debajo de la cabeza y el cuello y se adapte a cualquier posición para dormir que elijan. Sin embargo, esto también puede requerir más esfuerzo durante la noche para encontrar la forma correcta para mantener la columna alineada y limitar la compresión de las vías respiratorias.

Regulación de la temperatura
Si bien pocas investigaciones examinan los efectos de la temperatura sobre los ronquidos, muchos expertos creen que dormir en una habitación más fresca es beneficioso. De manera similar, encontrar una almohada que regule bien las temperaturas puede reducir la probabilidad de que el durmiente se sobrecaliente y tratar de reposicionarse para encontrar el lado frío de la almohada. Los modelos transpirables generalmente brindan un fuerte control de temperatura al permitir que se escape el calor. Algunos componentes avanzados, como el material de cambio de fase y la espuma con infusión de gel, también tienen efectos refrescantes.

¿Qué estilos de almohada son los mejores para roncar?

El mejor estilo de almohada para roncar dependerá de su posición para dormir y sus preferencias personales, pero las almohadas de cuña, los modelos ergonómicos, las opciones ajustables y las variedades de espuma viscoelástica suelen encabezar la lista.

Cuña: Las almohadas de cuña reciben su nombre de su distintiva forma de cuña. Estos modelos suelen estar fabricados con espuma y diseñados para elevar la parte superior del cuerpo, que se cree que limita la compresión de los tejidos blandos que conduce a los ronquidos y alivia la presión de los senos nasales al permitir el drenaje.

Ajustable: Las opciones ajustables permiten a los usuarios modificar el desván y / o la firmeza de su almohada según sus necesidades y preferencias personales. Estos modelos pueden ser beneficiosos para los roncadores, ya que brindan la oportunidad de experimentar con diferentes sensaciones para ver cuál funciona mejor. Además, si los síntomas cambian con el tiempo, el propietario puede ajustar su almohada en consecuencia.

Espuma de memoria: Las almohadas de espuma viscoelástica sólida responden al calor y al peso de la persona que duerme para amoldarse a su cabeza y cuello. Esto puede ayudar a las personas que duermen a mantener la curvatura natural del cuello, similar a un plátano, lo que a su vez podría reducir la probabilidad de que una mala postura contribuya a las vibraciones de la garganta.

También se encuentran disponibles almohadas de espuma viscoelástica trituradas. Estas opciones tienden a ser más moldeables que la espuma viscoelástica sólida, pero es menos probable que conserven su forma para brindar un soporte constante durante toda la noche.

Espuma de polietileno: Al igual que las almohadas de espuma viscoelástica, los modelos de espuma de polietileno pueden contener material triturado o sólido. Las opciones trituradas suelen tener un mejor rendimiento en cuanto a moldeabilidad y las opciones sólidas generalmente obtienen calificaciones más altas por la retención de la forma. Dado que la espuma de polietileno tiende a ser más transpirable que la espuma viscoelástica, puede ser una buena opción para los roncadores preocupados por el sobrecalentamiento. Sin embargo, las opciones de espuma de polietileno de menor calidad pueden ser más propensas a desarrollar hendiduras duraderas que limitan la capacidad de la almohada para mantener alineada la columna.

Látex: Una almohada de látex puede usar espuma de látex sólida o triturada. Dado que el látex tiende a ser relativamente denso, cualquiera de las opciones debe ser duradera y de apoyo, aunque los modelos triturados probablemente serán más moldeables. El látex natural es resistente a los ácaros del polvo, un desencadenante frecuente de alergias, por lo que las almohadas hechas de este material pueden ser ideales para quienes roncan debido a sus síntomas de alergia.

Pluma: Las almohadas de plumas son a menudo moldeables y de apoyo, lo que puede facilitar que los roncadores encuentren una posición cómoda que limite los ronquidos. Sin embargo, algunas almohadas de plumas pueden contener alérgenos, por lo que es posible que no sean ideales si sospecha que las alergias están contribuyendo a sus ronquidos.

Abajo: El plumón es un tipo de pluma más suave y liviana que tiene un tacto suave y una moldeabilidad excepcional. Sin embargo, al igual que las plumas, los modelos de plumón podrían desencadenar síntomas de alergia en algunas personas, lo que podría agravar los ronquidos.

¿Qué causa los ronquidos?

Hay varios posibles causas de los ronquidos . Si bien la causa principal es una vibración de los tejidos en las vías respiratorias, esto puede ser provocado por la relajación muscular, las alergias y ciertas dolencias físicas, como un tabique desviado, pólipos nasales y / o amígdalas y adenoides agrandadas. Si una afección puede causar inflamación o estrechamiento de las vías respiratorias, es probable que también provoque ronquidos.

La edad y el peso también suelen ser vinculado a los ronquidos . A medida que una persona envejece, los músculos de la garganta pueden relajarse más durante la noche, lo que genera vibraciones sonoras. Cargar peso adicional también podría estar relacionado con menos tono muscular y más tejido alrededor del cuello, lo que puede aumentar la probabilidad de roncar.

Otros aspectos más controlables también podrían contribuir al ronquido. Muchas personas roncan más cuando duermen boca arriba porque la gravedad puede hacer que la garganta sea más propensa a estrecharse. Alcohol actúa como un relajante muscular, por lo que su consumo puede hacer que las vías respiratorias se relajen y contribuya a que se produzcan más ronquidos. Además, fumar podría irritar las vías respiratorias y desencadenar una inflamación que podría hacer que la garganta vibre.

Muchos roncadores encuentran alivio con la almohada adecuada, ya que puede cambiar de posición. Levantar la cabeza y el cuello a menudo hace que la gravedad funcione a favor del durmiente, lo que permite que los músculos de la garganta se relajen sin bloquear las vías respiratorias.

Queremos que duerma lo mejor posible por la noche, lo que puede hacerse bajo la guía de un profesional médico. Hable con su médico para que le ayude a determinar la causa de sus ronquidos y trazar un curso de acción.

Otros consejos para reducir los ronquidos

La elección de una almohada puede ser una de las formas más fáciles y asequibles de reducir la gravedad de los ronquidos, pero existen otras opciones. Los siguientes consejos se pueden utilizar además de seleccionar la almohada adecuada para usted.

Pregúntele a su médico acerca de la apnea del sueño: Apnea del sueño es una afección médica que causa una respiración anormal durante el sueño y los ronquidos son un signo común del trastorno. Una persona que duerme puede dejar de respirar temporalmente, lo que puede reducir el suministro de oxígeno del cuerpo y provocar un sueño menos reparador. Esta afección puede tener graves impactos en la salud, por lo que es importante hablar con su médico para determinar si padece apnea del sueño y qué se debe hacer para proteger su salud.

Utilice una boquilla antirronquidos: Boquillas anti-ronquidos están diseñados para reducir los ronquidos ya sea sosteniendo la mandíbula inferior o la lengua hacia adelante para evitar que caigan hacia atrás y ejerzan presión sobre las vías respiratorias. La mayoría de estos dispositivos se venden sin receta, pero es posible que desee consultar con su médico para ver si son una buena opción para usted.

Duerme de lado: Si duerme boca arriba, reposicionarse de lado puede ayudar a limitar los ronquidos. Esta posición hace que sea menos probable que la lengua y la mandíbula inferior caigan hacia atrás y presionen las vías respiratorias, por lo que muchas personas roncan menos cuando duermen de lado que de espaldas. Si tiene dificultades para permanecer de costado, una almohada para el cuerpo colocada detrás de usted podría ayudarlo a evitar que vuelva inadvertidamente a dormir boca arriba.

Limite el consumo de alcohol y tabaco: El alcohol puede relajar los músculos, mientras que el tabaco puede causar irritación de garganta, los cuales pueden provocar vibraciones en las vías respiratorias. Limitar o eliminar el consumo de alcohol y / o tabaco puede ayudar a reducir los ronquidos.

Use una cama ajustable: A menudo, levantar la parte superior del cuerpo puede aliviar los ronquidos al reducir la presión sobre las vías respiratorias. Si bien esto se puede hacer con la almohada adecuada, cama ajustable es otra gran opción que le permite experimentar con qué posición funciona mejor para usted.

Preguntas frecuentes sobre almohadas para roncar

Nuestra guía detalla algunos de los factores más importantes a considerar al comprar una almohada para roncar y destaca algunas de las mejores opciones, pero sabemos que es posible que aún tenga algunas dudas persistentes. Responderemos algunas de las preguntas más comunes que tienen los compradores mientras compran.

¿Ayudará una almohada de cuña con los ronquidos?

A almohada de cuña puede ayudar a reducir los ronquidos en algunas personas que duermen. Levantan la parte superior del cuerpo para que sea menos probable que los tejidos blandos bloqueen los pasajes debido a la postura, lo que limita las vibraciones. Si bien las almohadas de cuña pueden no ser efectivas para todas las personas dependiendo de la causa de sus ronquidos, muchas personas que duermen las encuentran útiles.

¿La posición para dormir afecta los ronquidos?

La posición para dormir a menudo afecta a los ronquidos. Cuando duerme boca arriba, la lengua y la mandíbula inferior pueden retroceder y ejercer presión sobre las vías respiratorias, por lo que las personas que duermen boca arriba suelen ser especialmente propensas a roncar. Si desea ver si sus ronquidos se ven afectados por su posición para dormir, intente reposicionarse de lado para ver si continúa.

¿Qué tan común es roncar?

El ronquido es muy común y afecta aproximadamente 57% de hombres y 40% de mujeres . Estos números pueden ser incluso más altos para las personas mayores.

¿Dónde puedo encontrar una buena almohada antirronquidos?

Dado que los ronquidos están tan extendidos, las almohadas antirronquidos están disponibles en la mayoría de los minoristas que venden almohadas, incluidos los grandes almacenes, los minoristas de artículos para el hogar y las tiendas de colchones. También puede comprar almohadas antirronquidos con frecuencia directamente a través del fabricante.